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究極の健康法は「免疫力」をあげること!! かびやウイルスも怖くない!

免疫力をご存知でしょうか?免疫力とは、体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力 のことです。つまり、この免疫力を高めれば、病気になりにくい究極の健康体になるわけです。疲れた、調子が悪いというのは、病気の手間で体が発するSOSアラームです。日々、このSOSの声をきき、SOSをコントロールするために誰もが持っている機能が免疫力とも言えます。疲れすぎたり、ストレスがかかった状態(自律神経が狂...

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足裏マッサージの基本知識 ~足つぼ(足裏) 反射区図解~

足には、つぼが多いですが、特に足裏には体の器官とつながる多くの重要なツボ(反射区)があります。また、足裏は、「第二の心臓」とも呼ばれているとおり、健康を保つ大切な場所です。親指を頭として親指の付け根が首、そこからかかとへ向かって気管支、肺、胃、腸から膀胱へと、あぐらをかいた人の体を真後ろから見た状態と同じように内臓・器官に効くツボが並んでおり、足裏はまさに人体の地図です。体に不調が起こると関連した...

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毎日の習慣 柔軟体操の効果

朝起きたら必ずやっている私の健康法です。この健康法のおかげか、もう10年ぐらい風邪も引いていません。 ●毎朝の習慣(15分程度)1.目覚めたら、寝ながら腹式呼吸5分。 (やり方は腹式呼吸を参照ください)2.柔軟体操(ラジオ体操と同じです)3.顔のストレッチ ①大きく口を開け、閉じる(5回) ②大きく口を開け、「あ、い、う」と言ってからベーと舌をだす(5回)4.首のリンパマッサージ(耳の後ろからアゴのラ...

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腹式呼吸は健康の基本

本日は、腹式呼吸についてご紹介します。腹式呼吸の健康法は有名なので、ご存知の方も多いかと思いますが、正しい腹式呼吸のやり方を知らない人もいるかと思います。(腹式呼吸のやり方)① 始める前に2回深呼吸をする。→これがポイント ② 背筋を伸ばして、鼻からゆっくり深く息を吸い込みます。 ③ 丹田(おへその下)に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。④  口からゆっくり息を吐き出します。  お腹をへ...

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プロフィール

神奈川在住健康マニア

Author:神奈川在住健康マニア
アラフォーのベンチャー企業経営者です。
体が資本のため、健康には人一倍気を使って、運動・食事・健康グッズ等をやっています。
職業柄、健康や美容関連事業の経営者にお会いし、話題の商品や未発売健康グッズの説明を受けたり、専門家に健康理論等をお聞きすることが多いです。
ブログを見ていただいた方に、少しでもお役に立てれば嬉しいです。

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